Le sauna est pratiqué depuis des siècles, et pourtant, il continue d’être associé à de multiples idées préconçues. Il ferait maigrir, éliminerait les toxines, serait réservé à l’hiver ou encore déconseillé après le sport…
Certaines affirmations ont un fondement de vérité, tandis que d’autres méritent d’être nuancées.
Alors, quels sont réellement les effets du sauna ? Voici les principales idées reçues sur le sauna et ce qu’il faut en retenir.
Idée reçue n°1 : « Le sauna fait maigrir »
Faux.
Une séance de sauna peut effectivement faire baisser temporairement le poids affiché sur la balance. Cependant, cette réduction est principalement due à la perte d’eau associée à la transpiration.
Une fois le corps correctement réhydraté, ce poids est récupéré.
Le sauna ne doit donc pas être considéré comme une méthode pour perdre du poids. Son intérêt se trouve avant tout dans la détente et l’expérience de bien-être qu’il procure.
Idée reçue n°2 : « Transpirer dans un sauna élimine les toxines »
À nuancer.
C’est probablement l’une des affirmations les plus souvent associées au sauna.
Avant tout, la transpiration est un mécanisme de régulation de la température du corps. Les principaux organes chargés de l’élimination des déchets de l’organisme sont notamment le foie et les reins.
Une séance de sauna entraîne une transpiration importante, mais parler de « détoxification » du corps grâce au sauna est donc excessif.
Idée reçue n°3 : « Plus il fait chaud, meilleure est la séance »
Faux.
Il n’est pas nécessaire de rechercher la température la plus élevée possible pour profiter d’un sauna.
Dans un sauna traditionnel, la température est généralement élevée et l’humidité relativement faible. Toutefois, la température parfaite peut aussi varier en fonction de l’expérience et de la sensibilité de chaque individu.
Une bonne séance n’est pas un concours de résistance à la chaleur.
L’important est de déterminer une température dans laquelle vous êtes à l’aise et de prêter attention aux réponses de votre corps.
Idée reçue n°4 : « Il faut rester le plus longtemps possible dans le sauna »
Faux.
Une fois de plus, plus ne veut pas forcément dire mieux.
Une séance de sauna se pratique généralement en plusieurs passages relativement courts, entrecoupés de phases de refroidissement et de repos.
Il est inutile de prolonger une séance lorsque la chaleur devient inconfortable. Vertiges, nausées, sensation de faiblesse ou malaise sont autant de signaux qui doivent conduire à sortir immédiatement du sauna.
Le sauna doit rester un moment de bien-être, jamais une épreuve d’endurance.
Idée reçue n°5 : « Le sauna est uniquement fait pour l’hiver »
Faux.
Il est vrai qu’une séance de sauna prend une dimension particulière lorsqu’il fait froid dehors.
L’expérience s’accompagne du contraste saisissant entre la chaleur du sauna et le souffle frais hivernal.
Mais rien ne réserve le sauna aux mois les plus froids.
Le sauna se pratique toute l’année, y compris au printemps et en été. Après une séance, une douche fraîche ou quelques minutes passées à l’extérieur peuvent être particulièrement agréables.
Posséder son propre sauna permet justement de profiter de cette expérience tout au long des saisons.
Idée reçue n°6 : « Il faut obligatoirement avoir beaucoup de place pour installer un sauna »
Faux.
Un sauna extérieur n’est pas nécessairement une grande construction.
De nos jours, on trouve des modèles compacts qui peuvent accueillir plusieurs personnes et qui sont conçus pour s’intégrer dans de nombreux jardins ou sur certaines terrasses adaptées.
Plus que la taille du terrain, il faut surtout réfléchir à l’emplacement, à l’accès, au support sur lequel reposera le sauna et aux raccordements nécessaires.
L’étude du projet en amont est donc essentielle.
Idée reçue n°7 : « Un sauna consomme énormément d’électricité »
Pas nécessairement.
La consommation d’un sauna électrique dépend de nombreux facteurs : volume intérieur, isolation, surfaces vitrées, puissance du poêle, température extérieure, température souhaitée ou encore durée et fréquence d’utilisation.
La puissance indiquée sur un poêle ne correspond par ailleurs pas nécessairement à une consommation continue à pleine puissance pendant toute la séance. Une fois la température atteinte, la régulation intervient pour la maintenir.
Il est donc préférable d’étudier la consommation à partir d’un sauna et d’un usage précis plutôt que d’avancer un chiffre valable pour tous les modèles.
Idée reçue n°8 : « Il ne faut jamais verser d’eau sur les pierres d’un sauna électrique »
Faux… à condition que le poêle soit conçu pour cela.
Dans un sauna traditionnel, verser une petite quantité d’eau sur les pierres chaudes permet de produire une bouffée de vapeur et d’augmenter temporairement la sensation de chaleur.
Cette pratique fait partie intégrante de l’expérience du sauna finlandais.
Il faut cependant impérativement respecter les recommandations du fabricant du poêle et ne jamais verser d’eau sur un appareil qui n’est pas conçu pour cet usage.
Idée reçue n°9 : « Le sauna est compliqué à entretenir »
Faux.
L’entretien courant d’un sauna reste relativement simple.
Quelques bonnes habitudes permettent de préserver son confort et son aspect au fil des utilisations : utiliser une serviette sur les banquettes, aérer correctement après les séances, laisser sécher l’intérieur et nettoyer régulièrement les surfaces selon les recommandations du fabricant.
Pour un sauna extérieur, une attention particulière doit également être portée à l’entretien des parties exposées aux intempéries.
La régularité est généralement plus importante qu’un entretien lourd.
Idée reçue n°10 : « Tous les saunas offrent la même expérience »
Faux.
Dimensions, organisation des banquettes, essence de bois, surfaces vitrées, ventilation, puissance et positionnement du poêle… De nombreux éléments influencent l’expérience.
Un sauna compact pour deux ou trois personnes ne procurera pas exactement les mêmes sensations qu’un modèle familial disposant de plusieurs niveaux de banquettes.
La conception du sauna compte donc autant que son apparence.
C’est pourquoi il est important de choisir son sauna en fonction de son utilisation et pas uniquement sur photo.
Le sauna : revenir à l’essentiel
Derrière toutes ces idées reçues se cache finalement une réalité beaucoup plus simple.
Le sauna n’a pas besoin de promesses extraordinaires pour être apprécié.
La chaleur, le bois, le calme, le rituel de la séance et le contraste avec la fraîcheur extérieure suffisent à créer une véritable parenthèse dans le quotidien.
Chez Wewop, nous considérons le sauna avant tout comme un espace de détente et une expérience à vivre. Dimensions, aménagement des banquettes, vitrages, finitions et équipements permettent ensuite de créer un sauna adapté à chaque projet.